チームメイトや仲間同士でライドに行ったり、トレーニングをするというのはサイクリストにとって非常に充実した時間を過ごせる良い時間だと思います。しかし、その仲間たちと予定が合わず一緒に走れない時もあるはずです。そのような時は一人でライドに励むことになりますが、やはり充実感に欠けたり、孤独を感じたりとモチベーション作りが大変ですよね。
そうならないためにも、私は「STRAVA（ストラバ）」を使用し一人で走る場合も複数で走る場合も同様に走行ログというものをつけモチベーションを保っています。
STRAVAはすでにロードバイカーを中心にサイクリストの中ですごく有名なアプリなので、ご存知の方は多いと思いますが、今回はまだ使ったことのない人向けに簡単な内容・使い方をご紹介します。
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目次
STRAVAとは？
STRAVAとはGPSを駆使し自転車とランの走行データを解析できるアプリ。SNSのようにフォロー、フォロワー形式になっており、友人とデータの共有が楽しめます。アプリはPC版とスマートフォンなどのモバイル版（iOSとAndroid両対応）がありお互い同期をさせながら楽しみます。
STRAVAをはじめるにあたって以下のステップがあります。
1．STRAVAアプリをダウンロードし新規登録
こちらはPCでのログイン画面。Facebookやgoogleのアカウントでもログインできます。スマートフォンの場合はiOS、androidともに使用可能です。
まずは、アイコン画像や自転車のデータ等のプロフィールを入力します。使用している自転車のモデル名やその重さなど、個人データを入力していきます。
2．「アクティビティを記録」をタップ
ライドをスタートするタイミングで、スマートフォンでSTRAVAアプリを起動させます。「メニューバー」を開き、「アクティビティを記録する」ページをタップするとGPS取得モードになります。
さらに画面下の「赤い丸」をタップすると、アクティビティ＝走行データの記録が開始されます。あとはスマートフォンをサイクルジャージの後ろポケットなどにしまっておくだけです。
3．ライドが終了したら
ライドが一通り終了し、自転車から降りるときに、ライドの記録も停止させましょう。
上の画像のように、「■」をタップするとライドを停止できます。さらに走行を続ける場合は、また「赤い丸」が表示されるので、それをタップすれば問題ありません。
ライドをアップロードするために、ライドのタイトルや走行中に撮影した写真があれば追加します。入力が終わり「アクティビティを保存」をタップすると今回のライドの内容がアップロードされます。
4．アップロードされたライドログの共有と分析
STRAVAにアップロードされたライドはスマートフォンでは以下のように表示されます。
距離や平均速度などの基本的データはもちろんのこと、ある決められた区間（セグメントと言います）においてSTRAVAユーザー同士でタイムを競い合うことができる機能もあります。
上の画像がセグメントごとのタイムです。すでに1度走っているセグメントは2回目以降自己記録が更新されると「PR」のロゴが表示されます。さらに同じセグメントを走ったユーザーのタイムも見ることができます。
ライドしたコースの起伏や、スピードの分布を確認することで、次回もっと速く走れるように対策もとれます。
ただ漠然と走ったり、サイクルメーターのみを使用して走るよりもこのSTRAVAを利用すると、毎回のライドが楽しくなったり、良いトレーニングにもつながると思います。
また、クロスバイクやミニベロでも十分楽しめます。ダイエットや運動のために自転車通勤をしているユーザーさんにもSTRAVAは効果的ではないでしょうか？
もし、まだ使ったことないのであれば、一度試してみても損はないと思います。
それでは。
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